過去記事：はねまがVol.3

■『HANEMAI MAGAZINE』通称『はねまが』は
　『 読んでいただいているすべての人を応援しよう 』
　というコンセプトのもと配信されているメールマガジンです。



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||　＜久遠寺蒼の呟き＞
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■こんにちは、久遠寺です。
　少し涼しい日が続いたと思ったら、
　また暑い日が帰ってきましたね！

　アイスが食べたい今日この頃。
　最近はチョコミントばっかり食べていた気がする……。

　個人的にスーパーカップのバニラ味が好きです。


　よかったらオススメのアイスを教えてください（笑）



||　＜今回のトピック＞
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　◎モチベーションについて（その３）
　○メッセージ返信



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　　　◎モチベーションについて（その３）
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■Vol.1において、モチベーションをあげるには

　【　５つのステップ　】

　があることを紹介しました。

　　●明確な目標を持つ

　　●モチベーションを高める素材を見つける

　　●自信を持つ

　　●とにかく行動を起こす

　　●限界を知る


◇今回はこれらの事柄のうち、

　　●自信を持つ

　　●とにかく行動を起こす

　　●限界を知る

　について、
　一つずつ分かりやすく説明していこうと思います。



＜＜●自信を持つ＞＞



■自信を持つことは、

　モチベーションを結果が出るまで持続させ、
　最後の一踏ん張りを起こさせる効果があります。

　成功に導く原動力であり、
　途中で諦めない強い意志を宿し続けることができるのです。


◇自信の無い人は、

　　▽なかなか行動を起こすことができません。

　　▽目標に向かって進むことに躊躇します。

　　▽良い結果が生まれにくいです。

　　▼称賛を得ることができず、
　　　ますます自信を無くします。


　自信を持つことは、
　それだけで悪循環から逃れる術となりうるのです。


■自信を持つためにはどうしたらいいのでしょうか。

　それには、
　自信を持てるための環境を作る
　ことが大切です。


■一つは、
　前回より書いてきた、

　【明確な目標】

　を振り返ることです。

　何かあるたびに、
　目標を見返してみましょう。

　また、
　じょじょにその目標を力強いものに
　していくことも大切です。


◇明確な目標は、
　時間や作業が進むにつれて、

　忘れてしまったり、
　曖昧になってしまったり、
　妥協や諦めの念がでてくる場合があります。

　そうなった時、
　今一度目標を見つめなおすことによって、
　迷わず進もうという気持ちが生まれます。


◇明確な目標が基盤となって、
　目標へ進む原動力（＝自信）が生まれるのです。


■また、相手や自分に対して

　【信頼】

　を持つ（与える）ことが必要です。

　　・自分の力に対して信頼がある

　　・誰かに頼りにされている、必要とされている

　こういう考えを持つだけでも、
　自信を植え付けることができます。


◇では信頼を得るためにはどうしたらいいでしょうか。

　それはずばり、
　自分に対して猜疑心なく、
　リラックスさせられる状況を作り出すことです。

　ちょくちょく会話するなど親密に接して、
　相手に極度の緊張感などを抱かせないようにします。


◇そのような状況を作り出せたら、
　惜しみなく

　【褒める】

　ことをしましょう。

　曖昧では社交辞令になりかねませんから、
　具体的に褒めましょう。

　　・○○という点が良かった。

　　・○○ということをしてくれたおかげで、
　　　▽▽がうまくいった。

　などのようにです。
　上手な褒め方は、
　次回に細かく載せたいと思います。


◇また、褒めるのと併用して、

　　●今までの進捗状況の確認

　　●今回だけではなく、今までの他の成功を振り返る

　　●気分転換させる

　ことも有用なようです。


◇前を見るだけではなく、

　　・自分はこんなに作業をした

　　・この時にこんな工夫をすることができた

　といったことを振り返ると、
　その目標に向かっている自分に対しての
　自信が生まれます。

　また、これからの
　スケジュール調整などもできるので、
　うまく活用できればいいと思います。


◇今回だけではなく、

　今までの活動における成功を振り返るのも
　大切なことです。

　　●３月に描いた絵は絶賛されたなぁ

　　●あの作品はこういうところに力を入れたら褒められたなぁ

　　●中学の時、サッカーでゴールを決めたなぁ

　などのように、
　同じような分野でなくても、
　今までの成功体験を思い出すのも
　一つの手です。


◇気分転換ももちろん必要です。

　ただし、
　あくまでリラックスするための気分転換であり、
　そこに怠け心などがうまれては元も子もありません。

　また、必要以上の気分転換は、
　他への興味などによって、
　逆にモチベーションを低下させかねません。

　気をつけましょう。


■リラックスできる環境を作るためには、

　自分の自信やモチベーションを
　低下させる要因を遠ざけることも
　大切です。

　それは人であったり物であったりします。

　会社なんかだと上司を排除することはできませんが、
　できる限りの努力はしましょう。

　例えば話しかけてこさせない方法を
　自分の中で編み出す、などです。


◇完全に遠ざけることは、
　おそらく難しいと思います。

　ですので、
　できる限り遠ざける努力をし、

　自分の心の中に、
　低下させる要因を要因と思わせないような、
　気持ちの持ちようは考え方を
　研究してみましょう。


　また、ある程度自信を持っていれば、
　要因も要因と思うことはないでしょう。
　（少し傲慢な態度になりがちですが……注意です）



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┃　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  
┃　＜自信を持つ＞      　　　　　　　　　　 　　　 　　　　
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  
┃　    ●自信を持つためには、      　　　　　　　　　　　　
┃  　    明確な目標を振り返るのが有効である。　　　　　　　
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  
┃　　　●自分や他人に対して、                　　　　　　　
┃　　　　信頼関係を持つと自信がもてるようになる。 　　　 　
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  
┃　　  ●自信を持とうとするだけでなく、　　　　            
┃　　　　自信を低下させる要因を遠ざけるのも必要である。　　
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


＜＜●とにかく行動を起こす＞＞


■行動を起こすこと、
　これが一番現実的な
　目標に進む道程でしょう。


◇ただ、

　今がチャンスだ、がんがんいこうぜ！

　と思うこともあれば、

　今一度確認が必要だ、慎重にやろう、まほうつかうな！

　と思うこともあります。


　時間が経ったり、
　一度寝たり、
　ある段階に進んだりすると、
　躊躇いや迷いが生じます。

　ためらいや迷いは自壊を招く恐れがあり、
　大変危険です。

　これを避けるためにはどうしたらいいでしょうか。


◇一つは、周りの支持を得ることです。

　一人でこつこつやるよりも、
　周囲の人を巻き込むことで、
　行動を起こした時の成功率が高まります。

　　・誰かの力を借りることができる

　　・迷いや不明点がでてきたら相談にのることができる

　　・チャンスを教えてくれる

　などといったメリットがあります。

　もちろん、自信を低下させないような
　人間関係が必要です。


◇いざ、行動を起こそうとする瞬間、

　その時には自分を奮い立たせる言葉を思い出しましょう。
　あらかじめ準備をすると良いと思われます。

　　・えい、えい、おー！

　　・こうなったらやるっきゃない！！

　　・失敗は成功の元

　のように、
　少し大胆になれる言葉、
　迷わず一歩を踏み出せる言葉、
　を持っていると強みになります。


◇行動を起こした後に、
　自分のその行動がどうだったかを振り返ってみましょう。

　どこどこがダメだった、よかった、ではなくて、

　今回行動起こしたことは、
　恐ろしかったか、意外とそうではなかったか、

　という点を見てみましょう。

　また行動する際の起爆剤になると思います。


■行動を起こすことは、
　成功に導くための大切なプロセスです。

　迷いやためらいが生じないように、
　自分なりに突っ走る方法を
　見つけておくと良いでしょう。


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┃　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  
┃　＜とにかく行動を起こす＞　　　　　　　　 　　　 　　　　
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  
┃　    ●行動を起こすことは、      　　　　　　　　　　　　
┃  　    一番現実的な道程である。　　　　　　　　　　　　　
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  
┃　　　●行動に迷いや躊躇いが生じると、      　　　　　　　
┃　　　　自壊する恐れがあり、大変危険である。　　 　　　 　
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  
┃　　  ●迷いやためらいが生じない方法を、　　　            
┃　　　　自分の中で見つけておくのが良い。　　　　　　　　　
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  
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＜＜●限界を知る＞＞


■自分の限界を知ることは、
　とても大切なことです。

　Vol.1でも書きましたが、
　自分で限界を見極め、

　　・限界ぎりぎりでどうやって続けていくのか、

　　・限界をあげるにはどうしたらいいのか、

　考えるのも必要です。

　もちろん、簡単に限界を感じるのも考えどころですが、
　背伸びを続けていても、
　やがて疲れて転んでしまいます。


■ではなぜ、限界を知ることが大切なのでしょうか。

　その前に、
　どういう時に人は
　限界を感じるのでしょうか。

　それはおそらく、
　問題や障害にぶちあたり、
　それを克服したり、乗り越えようとする時に
　感じるものと思います。


　つまり、
　限界を知るということは、

　問題や障害に阻まれた時に、
　どうすればいいか考えることなのです。


■問題や障害にぶちあたると、
　きっと皆苦い顔をするでしょう。

　嫌だ、なんてこった、最悪だ。

　そんな考えが頭の中をよぎり、

　どうしよう、どうすればいいだろう。

　という思考が頭に浮かぶでしょう。
　そして、いろいろとアイディアを出したり、
　試行錯誤しようとしてみるでしょう。










　それが、大切なのです。


◇問題や障害に阻まれた時に、
　それをどうにかしようと出すアイディア。

　これは、うまくいっている時には
　思いつかなかったアイディアです。

　つまり、問題や障害というのは、
　その達成する目標やそれまでの過程を、
　より良いものとするきっかけなのです。


◇よくプラスαという言葉を耳にします。

　自分の目標にプラスで、
　何か付加物があると良い、という意味です。

　付加物があると、
　評価がぐんと高くなります。

　そうすると、
　プラスαはあった方がいいですよね。

　プラスαを見つけるきっかけに、
　問題や障害はなりうるのです。


◇そう考えると、どうですか？

　問題や障害に対して、
　そこまで悪いイメージは無くなるでしょう。

　むしろ来い、とまではいきませんが、
　打ちひしがれたり、
　自信が無くなったりするのは
　おそらく少なくなると思います。


■このよう、
　限界を知りながら行動を起こしましょう。


　大切なのは、

　問題や障害によって、
　計画が思い通りに進まないことによって、
　自分はダメだと責める、


　【このような考え方をしない】


　ということである。


◇掲げた目標と照らし合わせて、
　障害を客観的に見つめてみましょう。

　大きな目標には、
　障害はつきものです。

　結果が目標から大きく反れないように、
　回り道をしたり、
　一番大切なことだけは達成するなどしましょう。


◇また、全部を一気に解決しようとしないことです。
　それこそ、本当に『限界』というものがきてしまいます。

　立ち止まってしまって動けなくなること、

　これが、
　問題や障害にぶちあたった時に
　一番恐ろしいことなのです。



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┃　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 
┃　＜限界を知る＞　　　　　　　　 　　　 　　　　　　　　　
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  
┃　    ●限界を知るというのは、    　　　　　　　　　　　　
┃  　    問題や障害にぶちあたった時にどうするか　　　　　　
┃　　　　考えることである。　　　　　　　　　　　　　　　  
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  
┃　　　●問題や障害によって、　　　　　      　　　　　　　
┃　　　　自分はダメだと思わないことが大切である。 　　　 　
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  
┃　　  ●問題や障害によって動けなること、　　　            
┃　　　　これが一番恐ろしいことである。　　　　　　　　　　
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  
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■次号は、
　モチベーションを維持するのに役立つこと、

　【褒めること】

　について紹介します。



【参考図書】

　　駆け出しマネージャーアレックスのモチベーションに挑む

　　　　　ダイヤモンド社（版）　マックス・ランズバーグ（著）



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　　　○メッセージ返信
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■今まで２号配信させていただきまして、
　メッセージも何件か寄せられました。

　全て返信させていただきましたが、
　届きましたでしょうか？

　届いていない方は申しつけくださいね。


◇その中で興味深いメッセージがありました。

　メルマガ、長すぎ！！

　とのことでした。


◇Vol.1は７０００文字、
　Vol.2は１００００文字載っております。

　おそらく文字数ではなくて、
　下にずらーーーーっとあるのが、
　長すぎるのではないかと思っています。
　マウスのホイールをクルクルする回数ですね。


◇私としましては、
　週刊のメルマガなので、

　　・ある程度の文量が必要である

　　・トピックは３つくらいは欲しい

　という考えの下で執筆をしております。

　　・内容の無いメルマガ、

　　・読んでいて厚みのないメルマガ

　になるのを恐れています。


◇確かに、
　Vol.2はちょっと長かったかなぁと
　自分でも思いましたけどね（笑）


　Vol.3はトピックを１つ減らし、
　Vol.1程度の分量に抑えました。

　このくらいはいかがでしょうか？


　皆様からのご意見をお待ちしております！